Orientação alimentar - perder tecido gordo

Em Jejum:
Sumo de fruta natural ou água com 1 colher de sumo de limão.

Pequeno
Almoço:
1 peça de fruta
1 iogurte natural
1 pão integral com uma fatia de fiambre
1 cápsula de vitaminas + sais minerais.

A meio
da manhã:
Uma ou duas maçãs
Ou um sumo de fruta natural

Almoço:
Salada variada (alface, cebola, tomate, cenoura ralada, com pouco azeite,
pouco sal, e um pouco de vinagre de vinho tinto)
Arroz ou batata cozida
Carne ou peixe (grelhados ou cozidos)
Pão integral
Sobremesa uma maçã ou uma pêra
2 cápsulas de carnitina.

Lanche:
1 pão integral com uma fatia de queijo magro.

Jantar:
Idêntico ao almoço, mas variando os alimentos
ou
sopa de legumes (com uma colher de levedura de cerveja)
peixe grelhado
batata cozida ou arroz
maçã
1 cápsula de carnitina

Ao deitar:
1 copo de leite magro

Evitar:
Pão branco
Fritos, molhos, estufados
Queijos em geral
Carnes e peixes gordos
Carnes vermelhas
Doçarias em geral
Enchidos
Refrigerantes, Álcool

Acompanhar a dieta com exercício físico (3x por semana) progressivamente e posteriormente aeróbico.
Controlar peso e medidas corporais
Ser acompanhado por técnicos competentes e pelo médico.