Dor de Burro! prof. Luís M. Friães

O mistério continua! Quem já não sofreu as malfadadas e terríveis dores abdominais mais conhecidas por dores de burro. Não se sabe bem qual é a origem destas dores, embora haja diversas teorias explicativas:
- Fluxo de sangue insuficiente no músculo do diafragma, que controla a respiração , embora isso não explique a deslocação da dor até à zona abdominal.
- Excesso de tensão nos ligamentos que se unem ao diafragma, na marcha a pé ou noutras actividades em que se produz um movimento cima-abaixo. Estes ligamentos suportam o peso de todos os orgãos do abdomen, que é de vários quilos, aumentando quando ainda temos alimentos cá dentro.
- O peritónio, membrana muito sensível que rodeia a cavidade abdominal, sofre pressões do estômago quando este contem alimentos e cuja irritação provoca a famosa dor de burro.

Para deixar de doer:- Interrompa a actividade física, inclinando-se para a frente, pressionando e massajando a zona dolorosa.
- Respire ao ritmo das suas passadas.

Como evitar as dores:- Não coma 2 ou 3 horas antes da sessão de treino.
- Evite alimentos com muita gordura, sal e açúcar.
- Evite bebidas com gás.